-
Grip op je dag, neem een time-out!
Leef je of wordt je geleefd? Een tijdje geleden las ik een interessant artikel, geschreven door een voormalig sluipschutter uit het Amerikaanse leger. In zijn opening vraagt hij ‘hoe vaak heb je het gevoel dat je de hele dag alleen maar bezig bent geweest je hoofd boven water te houden?’. Lees meer
-
De winter blues de baas, zes tips om uit je winterdip te kruipen
Nu de dagen korter en donkerder worden en de herfst in volle gang is, voelen veel mensen zich wat neerslachtig worden en hebben meer behoefte aan slaap, koolhydraatrijk voedsel, snoep en alcohol. Lees meer
-
Zelfcompassie: aardig zijn voor jezelf, hoe doe je dat?
De meeste mensen hebben geen enkele moeite om meedogendheid of compassie als goede karaktereigenschap te zien. Het hangt samen met andere positieve kwaliteiten als inlevingsvermogen, vergevingsgezindheid, mildheid, vriendelijkheid, tederheid, sympathie en welwillendheid. Lees meer
-
10 tips voor een betere nachtrust
Hoe je je overdag voelt hangt voor een groot deel samen met hoe goed je slaapt. We hebben allemaal wel eens last van slapeloosheid. Financiële problemen, zorgen om onze gezondheid of die van onze dierbaren, relatieproblemen of stress op ons werk, vormen een aanslag op onze nachtrust. Lees meer
-
Hoe hou je dat heerlijke vakantiegevoel vast?
Op vakantie gaan is voor veel mensen het hoogtepunt van het jaar. Tijdens de vakantie maak je iedere dag iets nieuws mee, doe je leuke dingen, zijn er allerlei nieuwe gerechten en smaken om uit te proberen, leer je nieuwe mensen kennen en heb je over het algemeen veel meer tijd voor elkaar. Lees meer
-
Jezelf vergelijken, ja of nee?
We doen het allemaal, onszelf vergelijken met anderen en wensen dat we net zo waren als zij. Of, de keerzijde, we veroordelen wat ze doen en denken dat we beter zijn. Door het ene voelen we ons minderwaardig, door het andere superieur. Maar van geen van beiden worden we gelukkig. Lees meer
-
Minder piekeren met mindfulness
Met piekeren zit je jezelf ontzettend in de weg. Het kost veel tijd en vreet energie. Met mindfulness of aandachtstraining kun je leren om meer in het heden te leven en mild te oordelen over jezelf en wat er om je heen gebeurt. Dit helpt om minder te piekeren. Lees meer
-
Gezonde darmen, gezonde hersenen?
Veel mensen beschouwen de hersenen als het orgaan dat verantwoordelijk is voor hun geestelijke gezondheid. Maar de darmen zouden wel eens een belangrijker rol kunnen spelen dan we denken, zo blijkt uit verschillende onderzoeken. Lees meer
-
Minder piekeren door probiotica?
Veel wetenschappers hebben al geprobeerd de invloed van voeding op piekeren en depressiviteit aan te tonen. Recent is er een nieuwe studie gepubliceerd in Brain, Behavior and Immunity van een onderzoek uitgevoerd door de universiteiten van Amsterdam en Leiden. Lees meer
-
Veel media aandacht voor de piekerpoli
In de dagen na de opening op 1 april jl. was er veel media aandacht voor de piekerpoli. Diverse websites en krachten schreven erover en radio 538 besteedde er aandacht aan. Lees meer