-
Bewust ontspannen met meditatie en visualisatie
Al eerder schreef ik een blog over visualisatie. Visualisatie is een krachtige techniek. Kijk maar wat er gebeurt als je piekert. Terwijl je nadenkt over alle vreselijk dingen die zouden kunnen gebeuren, schiet je hartslag omhoog en je lichaam staat gelijk stijf van de spanning. Lees meer
-
Piekeren: jong geleerd, oud gedaan
Het is verrassend hoe jong je piekergedrag aanleert. Als een kind af en toe piekert is dat natuurlijk niet erg. Piekeren hoort bij het opgroeien. Alleen leren we onze kinderen over het algemeen niet hoe ze kunnen stoppen met piekeren. Lees meer
-
Eenzaam tijdens de feestdagen
Voor veel mensen zijn de feestdagen een periode waarin het verlies van een geliefde, kind, familielid of goede vriend extra wordt gevoeld. Alleenstaanden voelen zich extra alleen en ook voor mensen die een scheiding of relatiebreuk achter de rug hebben kunnen deze dagen moeilijk en pijnlijk zijn. Lees meer
-
Leer je gevoelens kennen en verwoorden
We hebben het allemaal druk en zitten daardoor teveel ‘in ons hoofd’. Onze aandacht is naar buiten gericht, op het hooghouden van alle ballen. Gezin, partner, werk, vrienden, familie, iedereen krijgt aandacht. Daardoor blijft er weinig aandacht voor onszelf over. Lees meer
-
10 tips tegen faalangst
In mijn vorige artikel over faalangst vertelde wat faalangst is, waar het door ontstaat en hoe het je leven kan bepalen. Door de negatieve angst en stress kun je niet meer optimaal functioneren. Faalangst kan je leven moeilijk maken. Maar je kunt leren ermee om te gaan. Lees meer
-
Heb jij last van faalangst?
We hebben er allemaal een hekel aan als dingen mislukken, maar sommige mensen zijn zo bang dat ze liever niets doen dan dat ze het risico lopen om fouten te maken. Ze hebben faalangst. Door de faalangst stellen ze dingen uit die graag zouden willen, of blazen hun plannen geheel af. Lees meer
-
Hoe zet je jezelf op de eerste plaats?
Ik kreeg onlangs een nieuwsbrief in mijn mailbox, met als onderwerp ‘7 tips om aardig gevonden te worden’. Lees meer
-
Goed ademen, goed voelen
Ademhalen gaat vanzelf, je hoeft er niet bij na te denken. We zijn ons er dan ook over het algemeen niet van bewust hoe we ademen. Maar onder invloed van spanning en stress kunnen we verkeerd ademen en zelfs een disfunctioneel adempatroon ontwikkelen. Lees meer
-
Wie jarig is trakteert!
De Piekerpoli Zoetermeer bestaat 1 april 2016 precies 1 jaar. Reden voor een feestje! Daarom een leuke actie voor mijn trouwe lezers, jullie dus. Ik geef drie gesigneerde exemplaren van mijn boek Nooit meer Piekeren weg. Lees meer
-
Zesde Piekerpoli geopend in Nederland
Weet je het nog, de opening van de eerste Piekerpoli op 1 april 2015? Sindsdien is er veel gebeurd. Ons persbericht werd goed opgepikt door de media, ik heb veel interviews gegeven en zowel zowel de Piekerpoli als mijn boek Nooit meer Piekeren stonden volop in de belangstelling. Lees meer
Marleen Derks
Marleen Derks is psycholoog en piekertherapeut. Daarnaast is zij actief als weerbaarheidstrainer, docent en spreker.
