Bij het boek Nooit meer Piekeren horen een aantal werkbladen en audiobestanden. De losse bestanden kun je hieronder downloaden. De werkbladen zijn in Word formaat (.docx), de audiobestanden vind je online op YouTube.
Werkbladen
Hoofdstuk 1: De KEUZE methode
Dagboek week 1
Dagboek week 2
Dagboek week 3
Dagboek week 4
Hoofstuk 2: Kiezen
Oefening: Voordelen en nadelen van piekeren
Oefening: Gedachten omdraaien
Oefening: Feedbackregels
Oefening: Klopt het wat ik denk?
Oefening: Piekerkwartier
Oefening: Wat ik niet wil omdraaien in wat ik wel wil
Oefening: Richting bepalen door levensdoelen op te stellen
Hoofdstuk 3: Emotiemanagement
Oefening: Je sterke punten in kaart brengen
Hoofdstuk 4: Uitvoeren
Oefening: Kernkwaliteiten
Oefening: Het veranderingsproces
Oefening: Prioriteiten stellen met behulp van een ‘to do’ lijst en stroomdiagram
Hoofdstuk 5: Zelfreflectie
Oefening: Training om het positieve op te merken
Oefening: Oefenen met gevoelens
Oefening: Wat zou je anders doen als je nog één jaar te leven hebt?
Oefening: Van piekeren naar positieve zelfreflectie
Hoofdstuk 6: Evaluatie
Oefening: Wat doe je bij een terugval naar oud gedrag?
Oefening: Evaluatievragen
Oefening: Evaluatievragen en planning
Videos met oefeningen
Meer interessante oefeningen vind je op het YouTube kanaal van de Piekerpoli.
