Nooit meer piekeren – Marleen Derks

Koop het boek »
Menu
  • Home
  • De auteur
  • Het boek
  • Downloads
  • Blog
  • Piekerpoli
  • Contact
Browse: Home » Eenzaam tijdens de feestdagen

Eenzaam tijdens de feestdagen

Nooit meer piekeren 20 December 2016 Respond

Nooitmeerpiekeren.nl - Blog: Zo overleef je een eenzame kerstVoor veel mensen zijn de feestdagen een periode waarin het verlies van een geliefde, kind, familielid of goede vriend extra wordt gevoeld. Alleenstaanden voelen zich extra alleen en ook voor mensen die een scheiding of relatiebreuk achter de rug hebben kunnen deze dagen moeilijk en pijnlijk zijn. Het gevoel van eenzaamheid en verdriet wordt versterkt door het media bombardement van perfecte, blije, lachende mensen en gezinnen die het samen zo gezellig hebben.

Sociale isolatie, stress, depressie, angst en boosheid vormen de schaduwzijde van de feestdagen. Veel mensen lijden in stilte. Daarbij kun je door de winterblues of een winterdepressie in deze periode extra gevoelig zijn. Marathon dinners, feestjes, vermoeidheid, teveel alcohol, teveel en ongezond eten en stress eisen zowel psychisch als fysiek hun tol.

De eerste feestdagen na een groot verlies

Zijn dit de eerste feestdagen na het overlijden van een dierbare? Vier je voor het eerst alleen kerst na een scheiding? Of zie je deze feestdagen je kinderen niet, omdat die bij je ex-partner zijn of omdat ze volwassen zijn en andere plannen hebben? Bereid je er dan op voor dat deze kerst of oud en nieuw anders en minder vrolijk zullen zijn dan voorgaande jaren. Accepteer dat dit zo is. Er is niemand die zegt dat jij kerstavond niet lekker in je pyjama op de bank mag doorbrengen, met een grote bak popcorn en een snotter film. Maar je vrienden of familie vinden het waarschijnlijk wel erg leuk om je te zien en kunnen juist in deze periode veel steun geven.

Tips om deze feestdagen goed door te komen

Tijdens de feestdagen kun je je extra eenzaam en alleen voelen. Het zal niet makkelijk zijn om jezelf te motiveren. Ik geef je een aantal tips om de feestdagen te overleven.

  • Wees eerlijk tegen jezelf en stop je gevoelens van gemis en eenzaamheid niet weg. Je mag verdrietig zijn. Omarm je emoties in plaats van ze te negeren.
  • Zorg goed voor jezelf, eet goed en gezond, beweeg en zorg dat je voldoende slaapt. Let ook op je ademhaling.
  • Vrienden en familie zijn wellicht zo bezig met hun eigen voorbereidingen dat ze vergeten dat het dit jaar voor jou extra moeilijk is. Dat is niet omdat ze niet van je houden. Een subtiele herinnering werkt meestal beter dan boosheid.
  • Wacht niet op een uitnodiging, maar wees pro-actief en informeer bij vrienden en familie naar hun plannen.
  • Kijk of er in de buurt iets leuks wordt georganiseerd waar je aan mee kunt doen.
  • Ben je alleen, misschien is vrijwilligerswerk dan iets voor je. Zo kun je iets betekenen voor andere mensen die het moeilijk hebben.
  • ‘Ontsnap’ naar de zon. Je hoeft niet thuis te zijn met de feestdagen. Alleen op pad gaan is misschien lastig, maar er zijn heel veel mensen zoals jij die ook gezelligheid zoeken. En je problemen lijken misschien iets minder erg met wat meer zon.
  • Zorg dat je een back-up plan hebt, voor als dingen niet precies lopen zoals je had bedacht.

Tot slot: als je door alle chaos en eenzaamheid niet meer weet wat je moet doen, aarzel dan niet om professionele hulp in te schakelen.

Filed under: Blog and Tagged: decemberstress, eenzaamheid, feestdagen, piekeren
← Previous Next →

Marleen Derks

Marleen Derks

Marleen Derks is psycholoog en piekertherapeut. Daarnaast is zij actief als weerbaarheidstrainer, docent en spreker.



Bestanden downloaden

Bij het boek 'Nooit meer piekeren' horen een aantal audio bestanden en werkbladen. Klik op onderstaande button om de bestanden te downloaden.

Downloads
  • Het boek
  • De auteur
  • Nieuwsbrief
  • Privacy statement
  • Contact

Copyright © 2023 Nooit meer piekeren - Marleen Derks.

We gebruiken cookies op onze website om u de meest relevante ervaring te bieden door uw voorkeuren en vorige bezoeken te onthouden. Door op "Accepteer alles" te klikken, stemt u in met het gebruik van ALLE cookies. U kunt echter naar "Cookie-instellingen" gaan om een aangepaste toestemming te geven.Lees meer
Cookie-instellingenAccepteer alles
Aanpassen toestemming

Privacy Overzicht

Deze website maakt gebruik van cookies om uw ervaring te verbeteren terwijl u door de website navigeert. Hiervan worden de cookies die als noodzakelijk zijn gecategoriseerd, in uw browser opgeslagen omdat ze essentieel zijn voor de werking van de basisfunctionaliteiten van de website. We gebruiken ook cookies van derden die ons helpen analyseren en begrijpen hoe u deze website gebruikt. Deze cookies worden alleen met uw toestemming in uw browser opgeslagen. U heeft ook de mogelijkheid om u af te melden voor deze cookies. Maar als u zich afmeldt voor sommige van deze cookies, kan dit uw browse-ervaring beïnvloeden.
Necessary
Always Enabled
Noodzakelijke cookies zijn absoluut noodzakelijk om de website goed te laten functioneren. Deze cookies zorgen anoniem voor basisfunctionaliteiten en beveiligingsfuncties van de website.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsDeze cookie wordt ingesteld door de plug-in GDPR Cookie Consent. De cookies worden gebruikt om de gebruikerstoestemming voor de cookies in de categorie "Noodzakelijk" op te slaan.
viewed_cookie_policy11 monthsDe cookie wordt ingesteld door de GDPR Cookie Consent-plug-in en wordt gebruikt om op te slaan of de gebruiker al dan niet toestemming heeft gegeven voor het gebruik van cookies. Het slaat geen persoonlijke gegevens op.
Functional
Functionele cookies helpen bij het uitvoeren van bepaalde functionaliteiten, zoals het delen van de inhoud van de website op sociale-mediaplatforms, het verzamelen van feedback en andere functies van derden.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsDe cookie wordt ingesteld door GDPR-cookietoestemming om de gebruikerstoestemming voor de cookies in de categorie "Functioneel" vast te leggen.
Performance
Prestatiecookies worden gebruikt om de belangrijkste prestatie-indexen van de website te begrijpen en te analyseren, wat helpt bij het leveren van een betere gebruikerservaring voor de bezoekers.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsDeze cookie wordt ingesteld door de plug-in GDPR Cookie Consent. De cookie wordt gebruikt om de gebruikerstoestemming voor de cookies in de categorie "Prestaties" op te slaan.
Analytics
Analytische cookies worden gebruikt om te begrijpen hoe bezoekers omgaan met de website. Deze cookies helpen informatie te verstrekken over statistieken, het aantal bezoekers, het bouncepercentage, de verkeersbron, enz.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsDeze cookie wordt ingesteld door de plug-in GDPR Cookie Consent. De cookie wordt gebruikt om de gebruikerstoestemming voor de cookies in de categorie "Analytics" op te slaan.
Advertisement
Advertentiecookies worden gebruikt om bezoekers te voorzien van relevante advertenties en marketingcampagnes. Deze cookies volgen bezoekers op verschillende websites en verzamelen informatie om aangepaste advertenties te bieden.
Others
Andere niet-gecategoriseerde cookies zijn cookies die worden geanalyseerd en die nog niet in een categorie zijn ingedeeld.
CookieDurationDescription
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsDeze cookie wordt ingesteld door de plug-in GDPR Cookie Consent. De cookie wordt gebruikt om de toestemming van de gebruiker voor de cookies op te slaan in de categorie "Overig".
SAVE & ACCEPT